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【关注】“emo”的人重拾快乐需要几步?

时间:2022-01-07 03:35来源:未知 点击:

  “又加班,我是彻彻底底emo了”“下大雨,外卖还没到,我emo了”“连续输错密码,一大早就emo”

  在今年的网络用语中,emo一词可谓火遍全网。在“三分戏谑、五分自嘲、两分无奈”的语境下,任何不顺心的事都可以让人emo一下。一个看起来没什么明确含义的单词,仿佛在一瞬间让网友找到了精神寄托。

  Emo是单词emotional的缩写,原意为“情绪硬核”,是一种独立的摇滚风格,后来在网络上被大家用来形容各种负面情绪,比如抑郁、不开心、悲伤、失落、不如意等。

  从过去到现在,emo其实一直都存在。只是每个时代的人,都有自己不同的表达方式。

  有人总结道:70后的emo,是在日记本里摘抄诗歌和文字来抒发无处安放的情怀;80后emo,是听着民谣和摇滚表达对生活的无奈;90后,则是在QQ空间里留下自己的非主流青春。

  每个人都会有很多情绪,遇到不顺心的事总是会出现相应的情绪反应。这很正常。就像身体会感冒一样,情绪也会感冒。

  很多人把负面情绪看作是人生中“不好的状态”。其实,所谓“不好的状态”也是人生的一部分,有阴才有晴嘛。那么,该如何调整负面情绪,走出emo呢?

  要给情绪更大的空间,然后与之相处。可以把情绪看作是一种提醒,提示你现实生活中需要进行一些改变和调整。

  相比“我要快乐起来”这种模糊和宏大的目标,制定细节化、具体的目标更加有效。比如,写一篇文章,买一个拖把,跟朋友约一个饭局等。这样可以让人对生活更有掌控感,也更能促成改变。

  每天记录令你高兴的人和事情,每周复盘和统计。然后,尽可能多地让这些人和事进入你的生活中。

  人处于抑郁状态的时候,很容易深陷在消极的想法里面。在这种情况下,冥想会很有帮助。它让人关注身体的感觉,借此将注意力放在当下,有效地把人从胡思乱想中拖出来。

  运动不仅能够在短期内让人心情舒畅,从长远的角度看,还能预防抑郁症的发作。

  较多的社会支持和与朋友、家人的密切关系可以使个体产生较少的消极体验,同时也有助于个体走出情绪困境。

  如今诸如短视频、网络游戏等即时便可给人带来快乐的事物,岂不是能更快地治愈emo?

  人其实都喜欢偷懒,容易对刺激做出反应,所以短期的快感更容易赢得人心。如果短视频、网络游戏等能够在短期内帮助你缓解抑郁、焦虑的情绪,这未尝不是好事。

  但是,如果一个人不可控制地沉浸在无意义的事物上,表现出成瘾的症状,影响了正常的生活和社交,这往往是内在痛苦的一种行为表达,请寻求专业心理医生的帮助。

  一时emo没关系,积极调整,情绪就会逐渐好起来的,但如果持续的心情低落、悲观消极,不论用什么方法都无法缓解,就要引起重视了。

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